Vandaag eindelijk genoeg motivatie om te beginnen. 2 jaar gelden heb ik al mijn te grote kleding achter in de kast gelegd en vandaag heb ik d ekleding maar weer voor d edag gehaald want de rest zat te strak of kon helemaal niet meer aan! Helaas want 2 jaar gelden was ik 15 kilo afgevallen en had ik ( bijna) mijn steef gewicht van 70 kilo gehaald.
Waar gaat het fout????
Gelukkig heb ik de mogelijkeid om 3 x in de week te sporten, maar ondanks dat komen de kilo's er toch aan. terwijl ik dit schrijf , lurk ik aan een flesje water en staat er een dampende beker zwarte koffie naast me; want dat zijn de dingen waar ik het de komende tijd mee moet gaan doen.
mijn eten van vandaag bestaat uit:
ontbijt ( 7.30): 1 volkoren boterham met vruchtenhagel en boter en een gals water en thee
tussendoor(10.30): een sinasappel en glas water
lunch ( 12.30): 250 magere yoghurt en 2 scheppen crusli, glas water en kop koffie
tussendoor: banaan( 14.00), water koffie, sultana( 17.00)
diner ( 18.30): 75 kipfilet, spruitjes , aardappelen ,jus, komkommer, water
's avonds( 20.00) thee, water ( 22.00)
vandaag heb ik om 9.00 4 km hard gelopen in de fitness op de loopband en ik heb buikspier oefeningen gedaan.
de kop is er af!
